李洪燕主任医师30年袪白经验

中国中药信息学会人才信息分会理事，擅长儿童及面部白斑,复发型白斑诊断与治疗

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刘惠莉主治医师30年袪白经验

擅长：儿童白癜风诊疗，对肢端型、局限型白癜风诊治有很深造诣

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王明峰主治医师多年袪白经验

擅长：中医诊疗白癜风，头面部白癜风，青少年白癜风

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高霞主治医师20年袪白经验

擅长：青少年及成年女性早期白斑和白斑的巩固复色、抗复发经验丰富

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王树申主治医师30年袪白经验

擅长：节段型、寻常型、顽固型、大面积白癜风及男性白癜风治疗

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　　长期以来自身免疫力并不为人所观注，直到当人们以现自己生病了才开始观注。白癜风发病免疫力低下也是诱发白癜风的一个重要因素，因此越来越多的白癜风患者们重视通过提高自身免疫力来治疗白癜风。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也有很大的作用，如饮食、睡眠、运动、压力等。给大家介绍6种提高自身免疫力的方法。

　　1 合理睡眠

　　睡眠与人体免疫力密切相关。免疫学家通过 “ 自我睡眠 ” 试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。

　　2 情绪舒畅

　　乐观的态度可以使人体维持在一个佳的状态，尤其是现今社会，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到白癜风或其他疾病的侵袭。

　　3 饮酒要注意

　　每天饮低度白酒不要超过 100 毫升，黄酒不要超过 250 毫升，啤酒不要超过 1 瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会对血液与心脏等器官造成很大破坏。

　　4 运动强身

　　专家进行的三项研究指出，每天运动 30 45 分钟，每周 5 天，持续 12 周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

　　5 减少噪音

　　噪音不仅伤害人们听力，还会造成肌肉紧张、心跳加速、血管收缩和消化系统出现不适，和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的人如果长期处于噪音之中会导致血压、胆固醇水平和免疫功能的不良变化。因此，人们应该努力控制周围环境的声音，哪怕是戴上耳机，或者请餐馆的老板、健身房经理把音响的音量调低。

　　6 改善体内生态环境

　　用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。对于健康人来说，不妨 “ 食疗 ” 多吃些乳酸菌饮料;而健康边缘人群可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。

本广告仅供医学药学专业人士阅读，请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用