白癜风患者要如何运动

　　中国人做事面面俱到，出门讲究体面，换句话说就是让自己有一个靓丽洒脱的外表，这样才显得有面子。但是一种常见的皮肤病——白癜风却无情剥夺了人们的这个权利。白癜风的病例特征比较明显，有很多患者在确认自己患有了白癜风后常感觉心情很压抑、低落、急燥、自卑等等，产生了许多的不良情绪。进而导致内分泌失调，使整个机体的免疫防御能力下降，黑色素细胞的生成受到抑制，给治疗带来困难。所以白癜风患者保持一个良好的情绪是极为重要的，下面教几招来放松下心情：

　　1、按摩法：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓

　　2、做下伸展运动：伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放，也会使你的情绪放轻松。

　　3、放松反应法：找个舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，会感觉心情舒畅多了。

　　4、作5分钟的遐想：放掉烦忙的工作，闭上双眼，抱弃一切，给自己的5分钟的时间作下遐想吧。

　　5、去宽敞的地方走走;离开你的办公室，离开你的工作桌，去个宽敞的地方走走，看看外面的事物，心情会放轻松许多。

　　6、听听音乐：找几首自己喜欢的音乐，听听音乐，融入到快乐的气氛中去。

　　7、把气都呼出——闭眼——慢慢均匀吸气什么也不要想——憋住气，默数3下——将气均匀呼出，要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时，想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次，这对任何不稳定情绪都很有效。

　　人的健康，可以分为两个方面：一是精神上的健康;二是身体健康。所以在保证有良好的情绪的前提下，也要注意锻炼身体增强自身的免疫力，做到“两手抓，两手都要硬”，才能早日摆脱白魔的困扰，恢复完美生活。