李洪燕主任医师30年袪白经验

中国中药信息学会人才信息分会理事，擅长儿童及面部白斑,复发型白斑诊断与治疗

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刘惠莉主治医师30年袪白经验

擅长：儿童白癜风诊疗，对肢端型、局限型白癜风诊治有很深造诣

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王明峰主治医师多年袪白经验

擅长：中医诊疗白癜风，头面部白癜风，青少年白癜风

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高霞主治医师20年袪白经验

擅长：青少年及成年女性早期白斑和白斑的巩固复色、抗复发经验丰富

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王树申主治医师30年袪白经验

擅长：节段型、寻常型、顽固型、大面积白癜风及男性白癜风治疗

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　　北风呼呼叫的越来越凶，这种天气要从暖呼呼的被窝里爬出来，是非常痛苦的事情。不过长期赖床可不是好事情，影响工作不说，甚至可能诱发某些亚健康状态。下面汇总了几种温暖心窝的心理招数，让我们勇敢的从被窝里把自己拔出来吧!

　　虽然被窝是温暖的，可是不起床也是不可能的。被窝的力量就像地心引力般难以抗拒，为了在冬天含泪起床，我们要“无所不为”!各种招数要上阵啦!

　　招数一：闹不停法

　　闹不停法

　　提前一个小时开始闹，每5分钟闹一次，闹得你实在受不了了，哈哈，只好起床了。同时你可以把闹钟放在离床很远的地方。够不着“贪睡”键，闹久了受不了只好爬起来去按掉，顺便就起来了。

　　招数二：神奇尿催法

　　神奇尿催法

　　有位技术达人，他通过测量，找出了睡前饮水量与被尿憋醒的时间之间的关系。于是，他发明了神奇的“尿催起床法”。于是，有一天，你看见他悲催地坐在马桶上悲鸣。

　　招数三：意念转移法

　　意念转移法

　　找一些温暖我们心窝的起床“诱饵”。比如下面几位达人的起床理由：

　　1、起床也需要阿Q精神!牙一咬，心一横，心里默念：天怎么这么热啊，好热啊!就这么爬起来了。

　　2、刚刚想好，明天的起床理由是，我准备拆一支新的睫毛膏!

　　没准这些起床的借口还真能诱惑我们战胜赖床，勇敢地爬起来呢!

　　招数四：看到让人愉快的事

　　看到让人愉快的事

　　心理学发现，我们睡眠时荷尔蒙在体内产生变化，导致多数人醒来后沮丧或心情不佳。我们可以每天晚上写下第二天让你感到高兴的事，例如和朋友晚餐、你从网上订的书会送来，把这张纸条贴在床头或闹钟上，一睁眼就能看到，这会帮助你心情愉快，更乐于迅速清醒来迎接新的一天。

　　招数五：卧室色彩明亮一些

　　卧室色彩明亮一些

　　不同的颜色也会影响我们的心理情绪。因而床单、被套、靠枕不要选择暗色调，可以采用红色、桔色、粉色这些暖色系，明亮、生动的色彩会启动肾上腺素分泌，让人兴奋，感觉身体很有力量。或者在床边放一盆植物(如果对植物过敏，可以摆放仿真花)，起床后就能看到花，会感觉心情很好，并能维持一整天。

　　招数六：把音乐打开

　　把音乐打开

　　音乐可以助于唤醒沉睡的心，抚慰人的心灵。可以把家里的收音机或唱片机定时到起床时间自动打开，早晨听些音乐、新闻或有声读物能很有效地帮我们更有精神。如果想提振元气，可以选择莫扎特小提琴协奏曲类的音乐，打算一早就精力充沛，可以选择舞曲。

　　招数七：用感动取代温暖

　　用感动取代温暖

　　1、有你陪，再冷心里也是暖的!好冷啊，在外面站了几个小时，冻得手脚都僵硬了，不过心里想着有你跟我一起挨冻，心里暖暖的。

　　2、你的挂念就是冬日暖阳。今天收到他从南方寄来的手套围巾围脖，让我哭笑不得的是，还有两双很厚很厚的羊毛袜，心里觉得好暖好暖。他在的城市还穿着短袖，找了好多地方才给我买到这些。他说，要陪我一起受冻。我想，我整个冬天都会跟他一起感受着暖。

　　生活中总有一些感动和温暖，激励着我们的斗志和毅力，或许寒冷的冬日可以充分利用这些心灵深处的温暖火种。

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